I detta moment blandar vi mest praktiskt arbete med några inslag av teori kring konditions -och styrketräning. Vi testar olika sätt att träna styrka och kondition.
Mål:
- Eleven ska kunna röra sig allsidigt och anpassat efter aktiviteterna
- Eleven ska förstå vad kondition -och styrketräning är
- Eleven ska känna till några olika övningar som tränar kondition och styrka samt kunna visa på förståelse för vilka övningar som tränar vad.
- Eleven ska kunna samtala om sina upplevelser av aktiviteterna, hur kändes det? Vad tränade vi i denna övning? Ungefär hur många receptioner klarar du? osv
Centralt innehåll:
- Lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus.
- Grundläggande träningslära: pulshöjande rörelser samt koordinations-, styrke- och rörlighetsövningar.
- Samtal om upplevelser av olika aktiviteter samt värdering av hur de påverkar den fysiska förmågan och hälsan.
Bedömning:
- Hur deltar eleven i aktiviteterna, på vilket sätt anpassar eleven sina rörelser till de krav aktiviteten ställer? (gör eleven övningar rätt och med rätt intensitet?)
- Hur deltar eleven i samtal både muntligt och skriftligt? Är eleven aktiv och svarar på frågor samt har koll på vad som skiljer styrke- och konditionsträning? Förstår eleven varför en ska träna styrke- och konditionsträning?
Lektion 1 – Crossfitzoner, 12 olika styrkeövningar
Lektion 2 – Styrka med tärningarna
Lektion 3 – Hinderbanekorridorer – kondition
Lektion 4 – Joker, puls och styrka
